免疫力をあげる~ビタミン ACE~
新型コロナウィルスが猛威を振るう今、避けて通るのは簡単ではないですよね。 手洗い・うがい・消毒・マスク、人が多く集まる場所への外出を控える等の予防対策を徹底して行う に加え、基礎体力を強化し免疫力を高めて、体の中からの感染予防対策を始めませんか?

1:免疫力を高める栄養素
抗酸化作用を持つ代表ビタミン A、C、E、ビタミン ACE(エース)と覚えてください。

抗酸化作用とは、がん・老化・免疫機能低下を引き起こす活性酸素の働きをおさえることです。 若返りのビタミンをも呼ばれています。

コロナの影響でイライラすることはないですか?
ストレスを体外に排出する時に、ビタミン C を使います。
ビタミン C は摂りだめできないので毎日摂ることで、ストレスからの回復が早いとされてます。

2:腸内環境を整える 体の免疫細胞のほとんどが腸内に存在しており、活性化させることで外部からの病原体と戦う免疫力 が上がります。 様々な食品の中でも発酵食品が腸内環境に効果的とされています。

毎日これら全て摂れる方法として、ビタミン ACE の野菜を使った具沢山お味噌汁はどうでしょう? 味噌に含まれる大豆はたんぱく質であり、体内に侵入した異物(主にウィルス)を攻撃する重要な細 胞を作ります。

水に溶けやすいビタミン C も取りこぼすことなく、摂りたい栄養素全て揃うメイン級の具沢山お味噌 汁は、簡単に整えられる最強の食事です。
小松菜(ビタミン A)・ジャガイモ(ビタミン C)・かぼちゃ(ビタミン ACE)、食物繊維の豊富なきの こ類などを使った具材のお味噌汁はいかがでしょうか。 忙しいときは時短で冷凍食品やカットされたものでもいいですし、その時間もなければコンビニなど で買えるレトルト食品でもいいでしょう。

単品でビタミン ACE がそろった食材の紹介です。

マス歯科衛生士個人投稿部門